фъстъци. Една порция испански фъстъци от 1 унция (28 грама) съдържа 0,5 грама левцин (41).
В какви храни е левцинът?
Млечни продукти, соя, боб и бобови растения са източници на левцин. Фенилаланинът се съдържа в млечни продукти, месо, домашни птици, соя, риба, боб и ядки.
Фъстъците имат ли всички незаменими аминокиселини?
След извличането на фъстъченото масло, съдържанието на протеин в сладкиша може да достигне 50 % (Zhao et al. 2011). Фъстъците съдържат всички 20 аминокиселини в променливи пропорции и са най-големият източник на протеина, наречен “аргинин” (USDA 2014).
Съдържат ли фъстъците BCAA?
Фъстъците всъщност се считат за бобови растения (не за ядки) и те съдържат всички BCAA. Можете да намерите фъстъци в различни форми, като цели, фъстъчено масло или фъстъчен прах.
Кое е по-добро BCAA или креатин?
Creatine е чудесен вариант за тези, които тренират сила и изграждат мускулна маса. За повишаване на чистата мускулна маса добавките с BCAA са по-добър вариант. Независимо от добавката, която изберете, качеството на добавката е от изключително значение.
