Бобови растения (морски боб, боб, нахут, соя и леща), фъстъци, орехи и бадеми също ще добавят фибри към вашата диета Други храни, които можете да ядете са: Риба, пилешко, пуешко или друго постно месо. Те нямат фибри, но няма да влошат запека.
Фъстъците помагат ли ви за какане?
По-специално, Sachar препоръчва бразилски ядки, фъстъци и орехи за тяхното производство на изпражнения мощност Заедно с фибрите, тези сортове съдържат огромна доза хранителни вещества като протеини и здравословни мазнини. Придържайте се към шепа ядки на порция, за да не прекалявате с калориите, които могат да се натрупват бързо.
Какво ще стане, ако ядете много фъстъци?
Тъй като фъстъците са с високо съдържание на калории, разумно е да ги ядете умерено като част от балансирана диета. Консумирането на твърде много калории може да доведе до наддаване на тегло.
Ядките са добри или лоши за запек?
Ядки. Повечето хора свързват ядките с мазнини, но те също предлагат достатъчно фибри. Една унция бадеми съдържа 3,5 грама фибри, докато унция шам фъстък предлага три грама.
Защо не трябва да ядете фъстъци?
Докато по-голямата част от мазнините в фъстъченото масло са относително здравословни, фъстъците също съдържат малко наситени мазнини, които могат да доведат до сърдечни проблеми, когато се консумират в излишък с течение на времето. Фъстъците са с високо съдържание на фосфор, което може да ограничи усвояването от тялото на други минерали като цинк и желязо.
