Ако сте били ранен фитнес ентусиаст, родителите ви може да са ви предупредили да стоите далеч от залата за тежести поради убеждението, че това може да забави растежа ви. Докато вдигането на тежести може да бъде опасно, ако не е направено правилно, няма доказателства, че тренировката ще ви направи по-нисък, отколкото бихте били в противен случай
Може ли повдигането да ви направи по-нисък?
Доказателствата са доста ясни, че няма връзка между вдигането на тежести и това да си по-нисък като възрастен Като изключим някакво катастрофално нараняване на една от дългите ви кости по време на юношеството в резултат за вдигане на тежести, просто няма абсолютно никаква причина вдигането на тежести да повлияе на общата ви височина.
Вдигането на тежести влияе ли на ръста ви?
Роб Рапони, лекар-натуропат и сертифициран спортен диетолог, казва, че погрешното схващане, че вдигането на тежести спира растежа, вероятно произтича от факта, че нараняванията на растежните пластини в незрели кости могат да забавят растежа. … Но това не е резултат от правилното вдигане на тежести
Лебните опори спират ли височината?
Почти се разбира, че няма няма доказателства, които да подкрепят лицеви опори, забавящи растежа при възрастни. … Не е нужно да се притеснявате, че ще забавите растежа си, но обърнете внимание на правилната форма, за да увеличите максимално резултатите си и да сведете до минимум риска от нараняване.
Увеличава ли се височината след 18?
Резюме: За повечето хора височината няма да се увеличи след 18 до 20-годишна възраст поради затварянето на растежните пластини в костите. Компресията и декомпресията на дисковете в гръбначния стълб водят до малки промени във височината през целия ден.
