Знаем, че продължителното стоене или повдигане на тежести може да причини повишена вероятност от спонтанен аборт или преждевременно раждане (преждевременно раждане). Бременните жени са изложени на по-висок риск от нараняване по време на повдигане поради разликите в стойката, баланса и невъзможността да държат нещата близо до тялото поради променящия се размер.
Добре ли е да вдигате тежки неща в ранна бременност?
Рискове от повдигане на тежести по време на вашата бременност
Жените трябва да избягват вдигането на тежки предмети по време на бременност Въпреки това, ако ще вдигате някакъв предмет, важно е да проявете предпазливост. За някои жени повдигането на тежки предмети може да доведе до повишен риск от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
Колко можете да вдигнете в ранна бременност?
Обща препоръка е да не вдигате предмети по-тежки от 20 паунда по време на бременност.
Колко тегло можете да вдигнете по време на бременност?
Слушайте тялото си.
Стига да следвате тези указания – правете всякакви повдигания на гърдите, гърба, краката или раменете в седнало или изправено/наклонено положение и не вдигате повече от 5 до 12 паунда – трябва да можете безопасно да продължите да тренирате с тежести, докато сте бременна. Прочетете повече за упражненията по време на бременност.
Могат ли стресът и вдигането на тежести да причинят спонтанен аборт?
Мит: Направихте нещо, за да го предизвикате.
Може да е стрес, вдигане на тежести, секс, упражнения, дори спор. Но нито едно от тях не може да ви накара да загубите бременност. Всъщност Карузи казва: " Изключително трудно е да предизвикаш собствен спонтанен аборт. "
