Задържаните усилия за отслабване могат да се дължат на много фактори, като хормони, стрес, възраст и метаболизъм „С напредването на възрастта вашият метаболизъм се забавя и стресът може да произвежда кортизол, което води до наддаване на тегло “, казва тя. „Това е нормален процес, но нещо, което трябва постоянно да наблюдаваме.
Как да нарушите платото за отслабване?
Ето 14 съвета за преодоляване на платото за загуба на тегло
- Намалете въглехидратите. Изследванията потвърждават, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са изключително ефективни за загуба на тегло. …
- Увеличете честотата или интензивността на упражненията. …
- Проследявайте всичко, което ядете. …
- Не пестете от протеини. …
- Управлявайте стреса. …
- Опитайте с периодично гладуване. …
- Избягвайте алкохола. …
- Яжте повече фибри.
Защо теглото ми не се увеличава?
Причини, поради които може да не успеете да наддадете на тегло. Генетиката играе роля в типовете тяло и може да диктува естествено слаб тип тяло за някои хора. За други, основните медицински състояния и някои медицински лечения могат да причинят загуба на тегло или затруднено наддаване на тегло.
Защо съм толкова слаб, въпреки че ям много?
Хората, които изглежда, че остават стройни, може да са генетично предразположени към този тип тяло, или може да имат гени, които влияят на регулирането на апетита по различен начин от тези на хората с наднормено тегло. Гените на някои хора ги подтикват да ядат по-малко и да се чувстват по-съзнателни, когато са сити, казва Каули.
Защо не отслабвам, независимо какво правя?
Ядете твърде много калории: „Голям процент от хората, които имат проблеми със загубата на тегло, просто ядат твърде много калории,” казва д-р Дей. Може да мислите, че това не се отнася за вас, но имайте предвид, че проучванията постоянно показват, че хората са склонни да подценяват приема на калории със значително количество.
