Стратегиите за саморегулиране могат да включват:
- Внимателност: Много психолози предлагат да практикувате внимателност, когато искате да подобрите саморегулацията си. …
- Когнитивно рефреймиране: Процесът на когнитивно преструктуриране включва предизвикване на мислите ви и замяната им с положителни.
Как подобрявате саморегулацията?
Обучение на внимателност е чудесен начин за подобряване на способността на човек да се саморегулира и за подобряване на цялостното благосъстояние. Внимателността насърчава активното осъзнаване на собствените мисли и чувства и насърчава съзнателните решения за това как да се държите, като просто се съобразявате с това, което чувствата ви казват.
Какви са техниките за саморегулиране?
Саморегулирането включва направа на пауза между чувство и действие- отделяне на време за обмисляне на нещата, съставяне на план, изчакване търпеливо. Децата често се борят с това поведение, както и възрастните.
Какво причинява лоша саморегулация?
Най-честите обстоятелства, при които саморегулирането се проваля, са, когато хората са в лошо настроение, когато незначително угажда снежна топка в пълни запои, когато хората са обзети от непосредствени изкушения или импулси и когато самият контрол е нарушен (например след консумация на алкохол или изчерпване на усилията).
Какви са примерите за умения за саморегулиране?
Примери за умения за саморегулиране
- Самосъзнание. Наличието на самосъзнание означава, че можете съзнателно да разпознавате своите мисли, чувства и поведение. …
- Постоянство. …
- Адаптивност. …
- Оптимизъм. …
- Практикувайте самосъзнание. …
- Медитирайте. …
- Упражнение. …
- Съгласувайте целите си с вашите ценности.
