С по-кратки, но по-интензивни тренировки и повече време за възстановяване, те не претренират, но дават на мускулите повече време за почивка и растеж. Резултатът е културисти, които са в състояние да постигнат своя генетичен потенциал за развиване на максимална чиста телесна маса и форма.
Как културистите стават големи?
25 начина да станете по-големи
- Захранвайте с протеин. Протеините са градивните елементи на мускулите. …
- Не намалявайте въглехидратите. …
- Използвайте дъмбели. …
- Натоварете гърба си. …
- Спи. …
- Увеличете силата на звука. …
- Бъдете тежки. …
- Движете се с многоставни упражнения.
Как културистите получават по-големи мускули бързо?
Ето девет начина
- Увеличете обема на тренировката си. …
- Фокусирайте се върху ексцентричната фаза. …
- Намаляване на интервалите за почивка между наборите. …
- За да нараснете мускулите, яжте повече протеини. …
- Фокусирайте се върху калорийните излишъци, а не върху дефицитите. …
- Закуска с казеин преди лягане. …
- Направете повече сън. …
- Опитайте да допълните с креатин…
Защо културистите са толкова масови?
Една от най-големите причини, поради които културистите стават толкова големи е, защото те се оценяват по размера на мускулите и преминават през фази на натрупване, където вдигат много средни до тежки товари за 8 до 15 повторенияи често 10 до 20 серии или повече на мускулна група и те се провалят много, когато тренират така в продължение на няколко …
Защо културистите изглеждат по-големи от силовите атлети?
Нито лекарствата, нито генетиката могат да обяснят защо културистите са по-силни от силовите атлети. Това е тренировка, която разграничава телата им По-високи обхвати на повторения, връзка между ума и мускулите, изолиращи тренировки и други методи за интензификация увеличават печалбите повече от повдигането, за да увеличите вашия максимум от едно повторение..
