Фъстъкът, известен също като фъстъчено ядене, орех пиндар или маймуна, и класифициран таксономично като Arachis hypogaea, е бобова култура, отглеждана главно заради ядливите си семена. Той се отглежда широко в тропиците и субтропиците, като е важен както за малките, така и за големите търговски производители.
Фъстъците повишават ли холестерола?
За щастие различните компоненти на ядките и особено на фъстъците включват здравословни масла, фъстъците включват здравословни масла, протеини и фибри могат да помогнат за намаляване на холестерола Фъстъците са богат източник на мононенаситени мазнини -здравословен за сърцето тип мазнини, които помагат за понижаване на нивата на LDL.
Кои ядки са най-добри за понижаване на холестерола?
Определени ядки, като бадеми, пекани, орехи, шам-фъстък и ядки макадамия, могат да намалят LDL холестерола. Проучванията върху консумацията на ядки показват, че яденето на ядки може да подобри кръвното налягане и да намали възпалението, които са и двата фактора, които могат да допринесат за сърдечни заболявания.
Сърцето с фъстъците здравословно ли е?
По-голямата част от мазнините във фъстъците са здравословни за сърцето моно- и полиненаситени мазнини, които могат да помогнат за понижаване на "лошия" LDL холестерол. И многобройни наблюдателни проучвания установиха, че яденето на фъстъци е свързано с много ползи, особено за сърцето.
Фъстъците добра закуска ли са за висок холестерол?
Бадемите, орехите и дори фъстъците са страхотни за сърцето ви. Някои проучвания дори показват, че ядките леко понижават нивата на LDL холестерола. Американската сърдечна асоциация препоръчва ¼ чаша ядки на ден за здравето на сърцето.
