Но едно нещо, което не трябва да се променя, е вашият ангажимент да поддържате форма. Президентът на Jazzercise Шана Мисет Нелсън казва, че упражнението е чудесно за бъдещи майки, които имат нискорискова бременност.
Какви упражнения трябва да се избягват по време на бременност?
Всяко упражнение, което може да причини дори лека коремна травма, включително дейности, които включват резки движения или бързи промени в посоката. Дейности, които изискват продължително скачане, подскачане, прескачане или подскачане. Дълбоки сгъвания в коленете, пълни коремни преси, двойни повдигания на крака и докосвания с пръсти на прави крак. Подскачане при разтягане.
Енергийните упражнения безопасни ли са по време на бременност?
Енергичните упражнения могат да се считат за един от тези рискове. Но наскоро прегледахме изследването и установихме, че енергичните упражнения са безопасни по време на бременност, включително през третия триместър. И не само е безопасно; също е здравословно.
Какви упражнения са безопасни по време на бременност?
Бързо преминаване към фитнес: най-добрите уроци, които да вземете, ако сте бременна
- Пренатална йога. Бъдещите майки практикуват техники за увеличаване на силата и гъвкавостта, като същевременно намаляват стреса и включват дихателни методи, които ще бъдат полезни в родилната зала.
- Пренатална подложка Пилатес. …
- Barre.
Може ли аеробиката да повлияе на бременността?
Повечето упражнения са безопасни за изпълнение по време на бременност, стига да тренирате с повишено внимание и да не прекалявате. Най-безопасните и най-продуктивни дейности са плуване, бързо ходене, стационарно колоездене на закрито, стъпкови или елиптични машини и аеробика с ниско въздействие (преподавани от сертифициран инструктор по аеробика)..