Фъстъците са толкова популярни, колкото са здравословни Те са отличен растителен източник на протеини и с високо съдържание на различни витамини, минерали и растителни съединения. Те могат да бъдат полезни като част от диета за отслабване и могат да намалят риска както от сърдечни заболявания, така и от камъни в жлъчката.
Добре ли е да се ядат фъстъци всеки ден?
Ако ядете фъстъци всеки ден, получавате протеин, витамини, минерали и още! Фъстъците имат повече протеин от всяка ядка (7 g на порция), съдържат повече от 30 основни витамина и минерала и са добър източник на фибри и добри мазнини.
Добри ли са фъстъците за отслабване?
Как фъстъците влияят на загубата на тегло. Фъстъците могат да ви помогнат да отслабнете по много начини. Всъщност много обсервационни проучвания показват, че яденето на фъстъци е свързано със здравословно тегло. Освен това те са свързани с по-ниски нива на затлъстяване (1, 2, 3).
Колко фъстъци трябва да ядете на ден?
Препоръчителните дневни порции са шепа фъстъци (1-2 унции в зависимост от размера ви) или 2 супени лъжици фъстъчено масло. магнезият също са значително повишени.
Защо никога не трябва да ядете фъстъци?
Докато по-голямата част от мазнините в фъстъченото масло са относително здравословни, фъстъците също съдържат малко наситени мазнини, които могат да доведат до сърдечни проблеми, когато се консумират в излишък с течение на времето. Фъстъците са с високо съдържание на фосфор, което може да ограничи усвояването от тялото на други минерали като цинк и желязо.
