10 доказани начина да поддържате ума си остър с възрастта
- Упражнение за по-здрав ум. …
- Прочетете за интелектуална стимулация. …
- Хранете се здравословно, за да стимулирате мозъка си. …
- Стремете се към добра стойка. …
- Спийте достатъчно, за да подобрите паметта. …
- Играйте игри или рисувайте. …
- Слушайте музика или свирете на инструмент.
На каква възраст мозъкът ви е най-остър?
Точно така, мозъчната ви обработваща мощност и памет достигат пик на възраст 18, според ново изследване, публикувано в Sage Journals. Решени да установят пиковата възраст за различните мозъчни функции, изследователите анкетираха хиляди хора на възраст от 10 до 90 години.
Как мога да изостря мозъка си естествено?
Ето 14 основани на доказателства начина да подобрите паметта си по естествен начин
- Яжте по-малко добавена захар. …
- Опитайте добавка с рибено масло. …
- Намерете време за медитация. …
- Поддържайте здравословно тегло. …
- Спийте достатъчно. …
- Практикувайте внимателност. …
- Пийте по-малко алкохол. …
- Тренирайте мозъка си.
Какво прави мозъка ви остър?
Физически упражнения помагат на мозъка ви да остане остър. Той увеличава кислорода в мозъка ви и намалява риска от нарушения, които водят до загуба на паметта, като диабет и сърдечно-съдови заболявания. Упражненията също така засилват ефектите на полезните мозъчни химикали и намаляват хормоните на стреса.
Какви храни подпомагат мозъчната сила?
11 най-добри храни за засилване на мозъка и паметта
- Мазна риба. Когато хората говорят за храни за мозъка, мазната риба често е начело в списъка. …
- Кафе. Ако кафето е връхната точка на вашата сутрин, ще се радвате да чуете, че е полезно за вас. …
- Боровинки. …
- Куркума. …
- броколи. …
- Тиквени семки. …
- Тъмен шоколад. …
- Ядки.
