За съжаление, захарта е начело в списъка с храни, които могат да увеличат възпалението на мускулите и ставите. Многобройни проучвания показват, че преработените захари освобождават про-възпалителни вещества в в тялото, причинявайки допълнително възпаление в ставите.
Колко бързо захарта причинява възпаление?
Пиенето на сладки напитки може да повиши нивата на възпаление. Освен това този ефект може да продължи значително време. Консумирането на доза от 50 грама фруктоза причинява скок на възпалителни маркери като C-реактивен протеин (CRP) само 30 минути по-късно. Освен това CRP остава висок за повече от два часа (8).
Кои са най-лошите храни за възпаление?
Ето 6 храни, които могат да причинят възпаление
- Захар и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Трапезната захар (захароза) и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS) са двата основни вида добавена захар в западната диета. …
- Изкуствени трансмазнини. …
- Растителни масла и масла от семена. …
- Рафинирани въглехидрати. …
- Прекомерен алкохол. …
- Обработено месо.
Кой е най-бързият начин за намаляване на възпалението в тялото?
12 лесни начина за намаляване на възпалението за една нощ
- Яжте салата всеки ден. Дръжте под ръка пакет или две листни зеленчуци, които да хвърлите в чантата си за обяд или в чинията си за вечеря. …
- Избягвайте да гладувате. …
- Лижте си в леглото. …
- Подправете нещата. …
- Отпуснете се от алкохола. …
- Разменете едно кафе със зелен чай. …
- Бъдете нежни към червата си. …
- Помислете за бързо.
Как да отърва тялото си от възпаление?
Възпалението (подуването), което е част от естествената лечебна система на тялото, помага в борбата с нараняванията и инфекциите.
Следвайте тези шест съвета за намаляване на възпалението при тялото ви:
- Заредете се с противовъзпалителни храни. …
- Намалете или елиминирайте възпалителните храни. …
- Контролирайте кръвната захар. …
- Намерете време за упражнения. …
- Отслабнете. …
- Управлявайте стреса.
