Въпреки че основно разчитате на мускулите на бедрата и бедрата, за да завършите скачащите движения, стресът и напрежението, поставени върху коленете ви, когато излитате и кацате, могат да ги повредят.
Какви упражнения трябва да избягвам с лоши колене?
5 най-лоши упражнения за лоши колене
- Дълбоки клекове. Движенията при клякане могат да влошат болката в коляното. …
- Скачане. Упражненията, които изискват многократно скачане, поставят два до три пъти от цялото ви телесно тегло върху коленете. …
- Бягане. Бягането е настоящата мания. …
- Машина за преса с крак. …
- Кикбокс.
Вредни ли са скокове за колене?
Скокове и други плиометрични упражнения са свързани с риск от нараняване, особено на ставите на долната част на тялото като коляното и глезена. Както при повечето упражнения, рискът е по-висок, ако не започнете с базово ниво на сила и кондиция.
Защо ме болят коленете след скачане на батут?
Коляното на скачача е причинено от прекомерна употреба на колянната ви става, като често скачане на твърди повърхности. Обикновено това е нараняване, свързано със спорт, свързано със свиване на мускулите на крака и силата на удряне в земята. Това напряга сухожилието ви. При повтарящ се стрес сухожилието ви може да се възпали.
Кое е най-доброто упражнение за лоши колене?
Най-добри кардио тренировки за страдащи от болки в коленете
- Разходка. Тъй като бягането или джогингът може да не са най-добрият вариант, ходенето (включително бързото ходене) е добра кардио тренировка с ниско въздействие, ако поддържате бързо темпо. …
- Упражнения за плуване/басейн. …
- Елиптична машина и велосипед. …
- Кригова тренировка с ниско съпротивление. …
- Други упражнения.
