Стоящ
- Дръжте раменете назад, но не напрегнати.
- Леко свийте коленете, за да премахнете натиска от бедрата.
- Дръжте гърдите перпендикулярно (90-градусов ъгъл) към земята.
- Избягвайте да носите високи токчета или обувки с висок ъгъл.
- Не стойте в една и съща позиция за дълги периоди от време; движете се.
Как мога да изправя гръбнака си естествено?
Изправена стойка
- Застанете с тежест предимно върху стъпалата, а не с тежест върху петите.
- Дръжте краката леко раздалечени, приблизително на ширината на раменете.
- Оставете ръцете да висят естествено отстрани на тялото.
- Избягвайте да блокирате коленете.
- Пъхнете брадичката малко, за да запазите главата на нивото.
Можете ли да изправите гръбнака си без операция?
Докато е възможно да се изправи гръбначен стълб естествено без операция, ще е необходим интегративен подход, проектиран и наблюдаван от специалист.
Можете ли да коригирате годините на лоша стойка?
Дори стойката ви е била проблем от години, възможно е да направите подобрения Заоблените рамене и прегърбената стойка може да изглеждат сякаш са в камък, когато ние достигнете определена възраст и може да почувствате, че сте пропуснали лодката за по-добра стойка. Но има голям шанс все пак да се изправите по-високо.
Как мога да подобря стойката на гърба си?
Правила седнала позиция
- Седни с изправен гръб и отпуснати рамене. …
- Всички 3 нормални извивки на гърба трябва да присъстват, докато седите. …
- Седни в края на стола си и се прегърби напълно.
- Начертайте се и подчертайте извивката на гърба си, доколкото е възможно. …
- Освободете леко позицията (около 10 градуса).
