Може да се използва за няколко различни движения, но вероятно най-често срещаното е GHD коремната преса. Това е упражнение, което изисква от хората да спуснат торса си над точката на разгъване (което води до хиперекстензия) и след това основно да използват своите флексори на бедрата, за да се върнат в седнало положение.
Какво означава GHD седнало положение?
glute-ham-developer sit-up е невероятно движение, което изисква и развива огромна сила на сърцевината през предната страна на тялото. … Започнете с GHD коремни преси до паралел, просто работите върху изграждането на сила и механиката на движението.
Вредни ли са GHD коремните преси?
GHD корем е популярно CrossFit упражнение за трениране на сърцевината и развиване на сила в предната част на бедрата. Може също да е едно от най-лошите упражнения, които можете да направите за гръбнака си.
Какви мускули работят GHD ситъпите?
Какво е GHD седене? Разработчикът на седалищните мускули на подколенното сухожилие (GHD) може да се използва за много страхотни упражнения, като повдигане на глутеус hamstring. Повдигането на глутеусите развива глутесите и подколенните сухожилия и е страхотно упражнение за аксесоари.
Защо GHD коремните преси болят?
При тази настройка главата инициира движението с щракване напред, коремните мускули държат гръбначния стълб в изгъната напред позиция и малките мускули на бедрата правят всичко повдигане на тежестта на торса. Флексорите на бедрата дърпат силно гръбначния стълб и в крайна сметка получавате неефективно седене и болка в кръста.
