Ходенето може да осигури много от същите предимства на бягането. Но тичането изгаря почти двойно повече калории от ходенето Например, за някой, който е 160 паунда, бягането със скорост 5 мили в час (mph) изгаря 606 калории. Бързо ходене за същото време със скорост 3,5 мили в час изгаря само 314 калории.
Ходенето и бягането на едно и също разстояние изгарят ли същите калории?
Бягането изгаря повече калории на минута, отколкото ходенето, но е по-трудно да поддържате висока интензивност за дълго време. Има 〜30% разлика в изгарянето на калории между бавно ходене и умерено бягане на същото разстояние. По-нататъшното увеличаване на скоростта на бягане няма да доведе до драматично увеличение на изгорените калории.
По-добре ли е да ходите или да бягате, за да свалите мазнините в корема?
Едно проучване установи, че редовните аеробни упражнения, като ходене, намаляват коремните мазнини и помагат на хората да се справят със затлъстяването. Ходенето и бягането помагат за изгарянето на калории в тялото, но също така помагат за намаляване на мазнините по корема, в зависимост от интензивността на упражнението. Въпреки това, бягането може да помогне за по-ефективно намаляване на мазнините в корема.
Ходенето на 1 миля изгаря ли същите калории като бягането на 1 миля?
Отговорът на въпроса е грешен, вие не изгаряте същото количество калории, ходейки 1 миля, както бягате 1 миля; но по-важното е защо е невярно. Интензивност. Не само, че изгаряте повече калории с увеличаване на интензивността; интензитетът е мястото, където се прави промяна.
Колко време трябва да вървите, за да изгорите 1000 калории?
За да изгори 1000 калории, този мъж ще трябва да ходи допълнително 3 или 4 часа със същото темпо. Ако не направи това, същият резултат може да означава ходене в продължение на един час със същото темпо през следващите четири дни, за да изгорите над 1000 калории.
