Според Seafood Watch, ето шест риби, които са здрави за вас и за планетата
- Албакор риба тон (уловена на трол или прът, от САЩ или Британска Колумбия) …
- Сьомга (дива уловена, Аляска) …
- Стриди (отглеждани) …
- Сардини, тихоокеански (диви уловени) …
- Дъгова пъстърва (отгледана) …
- Сладководна сьомга от кохо (отглеждана в резервоарни системи, от САЩ)
Кои са най-здравословните морски дарове за ядене?
5 от най-здравословната риба за ядене
- Уловена от дива аляска сьомга (включително консервирана) …
- Сардини, тихоокеански (диви уловени) …
- Дъгова пъстърва (и някои видове езера) …
- Херинга. …
- Синя риба тон. …
- Orange Roughy. …
- Сьомга (атлантическа, отглеждана в кошари) …
- Mahi-Mahi (Коста Рика, Гватемала и Перу)
Кои морски дарове са най-здравословни Защо?
8-те най-здравословни риби, които Zumpano препоръчва:
- Сьомга. Месото на тази мазна риба има характерен оранжев до червен цвят. …
- Скумрия. Друга мазна риба, скумрията, е богат източник на омега-3 мастни киселини, витамин D, магнезий и фосфор. …
- Херинга. …
- Тон. …
- Езерна пъстърва. …
- Сладководна бяла риба. …
- Халибут. …
- бас.
Кои са най-здравословните миди?
Най-здравословните миди, класирани
- Скариди: 17 грама.
- Раци: 15 грама.
- Раци и омар: 14 грама.
- миди: 12 грама.
- Миди и миди: 10 грама.
- Стриди: 8 грама.
Морските дарове ли са най-здравословната диета?
За оптимизиране на ползите за здравето, най-добрият избор на морски дарове са тези с високо съдържание на омега-3 и ниско съдържание на живак Уебсайтът ChooseMyPlate на Министерството на земеделието изброява няколко опции, които се вписват добре и в двете категории, включително сьомга, пъстърва, стриди, херинга и сардини и скумрия от Атлантическия и Тихия океан.
