Обикновената лежанка е упражнение със свободна тежест. Щангата може да пътува, където пожелае, защото не е свързана с нищо. Машината на Смит е по-скоро по линия на кабелна машина, защото движението на щангата е фиксирано. … Като цяло, Smith машина лежанка преса е по-лесна и по-подходяща за начинаещи
Уреда на Смит добра ли е за лежанка?
Натискането на пейка на машината на Смит е безопасен и сигурен начин да усъвършенствате вашите способности за повдигане Натискането на пейка е страхотно упражнение, тъй като те тренират сериозно трицепсите, раменете и гърдите. Някои смятат, че това е най-ефективното комбинирано движение за пълна тренировка на горната част на тялото.
Уредът на Смит лоша ли е за лежанка?
Машината на Смит също е чудесен инструмент за предотвратяване на наранявания, тъй като е много по-безопасно да правите някои упражнения, когато тренирате сами. Когато лягам в крайности, както правя, вдигането от j-куките без спотър може да бъде потенциално опасно, тъй като трябва да преразтягам раменете си, което ме излага на риск от нараняване.
Защо мога да закача повече на машина на Смит?
Докато някои хора често могат да вдигат повече на машината на Смит при лежане, има други причини, поради които това не се пренася във вашата лежанка със свободна тежест. При лежане някои от малките мускули около раменната става, като ротаторния маншон, са необходими за стабилизиране на щангата.
Колко тегло поема машина на Смит?
Колко тегло излита машина на Смит. Типичното начално тегло на щангата на Smith Machine може да се очаква да тежи около 15-30 lbs. Това се казва, когато решавате да използвате машината на Смит над безплатна щанга, трябва вземете това предвид, когато избирате теглото си за вдигане.
