Въпреки това, по-лекият дефицит на калий може да причини и неприятни заболявания като обща умора, задържане на вода, подуване на крайниците, спонтанно треперене на бедрата или прасците и главоболие..
Калият кара ли ви да задържате течности?
Калият е минерал, който изпълнява няколко важни функции. Например, той помага за изпращането на електрически сигнали, които поддържат тялото да работи. Може също да е от полза за здравето на сърцето (9). Изглежда, че калият помага за намаляване на задържането на вода по два начина, като намалява нивата на натрий и увеличава производството на урина (10).
Какви са страничните ефекти от високото съдържание на калий?
Какви са симптомите на хиперкалиемия (висок калий)?
- Болка в корема (корема) и диария.
- Болка в гърдите.
- Сърцебиене или аритмия (неравномерен, бърз или трептящ сърдечен ритъм).
- Мускулна слабост или изтръпване на крайниците.
- Гадене и повръщане.
Калият влияе ли на краката ви?
Недостигът на калий може да засегне други мускули в тялото, включително тези на ръцете и краката, което може да доведе до обща мускулна слабост и спазми.
Какво прави калият с телесната вода?
Калият е един от най-важните минерали в тялото. Помага за регулиране на баланса на течностите, мускулните контракции и нервните сигнали. Нещо повече, диета с високо съдържание на калий може да помогне за намаляване на кръвното налягане и задържането на вода, да предпази от инсулт и да предотврати остеопороза и камъни в бъбреците.
