Опитните медитиращи имат мозъци, които са физически 7 години по-млади от тези, които не медитират Ако искате да запазите мозъка си млад, можете да направите много по-лошо, отколкото да се заемете с медитация. … Използвайки този подход, групата медитиращи има мозъци, които са средно 7,5 години по-млади от контролната група.
Какво показват опитните медитиращи?
Опитните медитиращи показват променен модел на мозъчна активност по време на тест за внимание и самоконтрол.
Какво прави медитацията с мозъка ви?
Показано е, че медитацията уплътнява префронталната кора Този мозъчен център управлява мозъчните функции от по-висок порядък, като повишена осведоменост, концентрация и вземане на решения. Промените в мозъка показват, че с медитация функциите от по-висок ред стават по-силни, докато мозъчните дейности от по-нисък ред намаляват.
Как помага вниманието?
Вниманието може да: помогне облекчаване на стреса, лечение на сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане, намаляване на хроничната болка, подобряване на съня и облекчаване на стомашно-чревни затруднения. Внимателността подобрява психичното здраве.
Какви са 3-те качества на вниманието?
Като цяло те се стремят да развият три ключови характеристики на вниманието:
- Намерение за култивиране на осъзнаването (и връщане към него отново и отново)
- Внимание към това, което се случва в настоящия момент (просто наблюдаване на мисли, чувства, усещания, докато възникват)
- Отношение, което не е осъдително, любопитно и любезно.
