Богато на фибри и MCTs, може да предложи редица предимства, включително подобряване на здравето на сърцето, загуба на тегло и храносмилане. И все пак, той е с високо съдържание на калории и наситени мазнини, така че трябва да го ядете умерено. Като цяло, неподсладеното кокосово месо е чудесно допълнение към балансирана диета.
Колко кокос трябва да ядете на ден?
Независимо от това, кокосовото масло се използва широко в много културни ястия и може да бъде част от здравословна диета. Поради високото му съдържание на наситени мазнини, най-добре е да се придържате към не повече от две супени лъжици (28 грама) на ден Ако се интересувате да опитате кокосово масло, най-добре е да го използвате в средно- готвене на топлина, като сотиране или печене.
Какви са страничните ефекти от яденето на кокос?
Увеличава нивата на холестерола в кръвта: Яденето на твърде много кокосови орехи също може да бъде много вредно за сърцето ни и увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми като инфаркт, сърдечен удар и неравномерен сърдечен ритъм.
Кокосът суперхрана ли е?
Кокосът е вкусен и невероятно гъвкав при употреба. Когато вземем предвид ползите на плода в естественото му състояние и вземем предвид многобройните му приложения, със сигурност можем да го наречем суперхрана..
Вреден ли е кокосът за здравето на сърцето?
A. Разгледани изолирано, кокос и кокосово масло не могат да се считат за здравословни за сърцето храни. Парче пресен кокос от 2 унции съдържа повече от 13 грама наситени мазнини - почти две трети от препоръчителния дневен лимит за обикновения човек.
