Да, карането на колело може да помогне за загубата на мазнини по корема, но ще отнеме време. Скорошно проучване показа, че редовното колоездене може да подобри цялостната загуба на мазнини и да насърчи здравословно тегло. За да намалите общата обиколка на корема, аеробните упражнения с умерена интензивност, като колоездене (на закрито или на открито), са ефективни за намаляване на коремните мазнини.
Колко време трябва да карате стационарно колело, за да отслабнете?
За загуба на тегло
Започнете да въртите педали с ниска интензивност за 5-10 минути. Превключете на средна интензивност за 3-5 минути. Редувайте висока интензивност (1-3 минути) и средна интензивност (3-5 минути) за следващите 20 до 30 минути.
Кое упражнение изгаря най-много мазнини по корема?
Вашата първа стъпка в изгарянето на висцералните мазнини е да включите поне 30 минути аеробни упражнения или кардио в ежедневието си.
Некое страхотно кардио аеробно упражненията за коремни мазнини включват:
- Ходене, особено с бързо темпо.
- Бяга.
- Колоездене.
- Гравене.
- Плуване.
- Колоездене.
- Групови фитнес класове.
Достатъчни ли са 30 минути на ден на велоергометър?
Той също работи усилено за повишаване на добрия холестерол и понижаване на лошия холестерол в тялото ви. Казано по-просто, карането на велоергометър в продължение на 30 минути на ден няколко пъти седмично може да удължи живота ви.
Какво правят 30 минути на стационарен велосипед?
Велоергометърът изгаря калории, подпомага създаването на калориен дефицит, който е необходим за загуба на тегло. Средният човек може изгори 260 калории за умерено 30-минутно каране на стационарен велоергометър, което може да допринесе за общите ви цели за загуба на тегло.
