Можете да приемате добавки с витамин C по всяко време на деня, със или без храна, въпреки че приемането на аскорбинова киселина с храни може да помогне за намаляване на потенциалните стомашно-чревни странични ефекти, причинени от киселинност (7).
Добре ли е да приемате витамин С на празен стомах?
Докато витамин C е до голяма степен полезно хранително вещество, той е водоразтворим хранителен елемент, който се усвоява най-добре, когато ги приемате на празен стомах. Идеалният начин би бил да вземете добавката си първо сутрин, 30-45 минути преди хранене.
Трябва ли витамин С да се приема със или без храна?
Водноразтворимите витамини абсорбират най-добре на празен стомах Това означава, че ги приемате първо сутрин, 30 минути преди хранене или два часа след хранене. Водоразтворимите витамини се разтварят във вода, за да може тялото ви да ги използва. Витамин С, всички витамини от група В и фолиевата киселина (фолиева киселина) са водоразтворими.
Кога трябва да приемам витамин С сутрин или вечер?
„Храносмилането се забавя по време на сън, така че приемането на вашата хранителна добавка късно през нощта няма да бъде свързано с ефективно усвояване. Нийл Левин, клиничен диетолог в NOW Foods, е съгласен, че morning е най-доброто за мултивитамини и всякакви витамини от група В.
С какво не трябва да приемате витамин С?
Аспирин и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) -- И аспиринът, и НСПВС могат да намалят количеството на витамин С в тялото, защото причиняват повече от витамина изгубени в урината. В допълнение, високите дози витамин С могат да причинят задържане на повече от тези лекарства в тялото, повишавайки нивата в кръвта ви.
