Пълнозърнеста киноа може да е богата на протеини, но това не означава, че пасва с кето. Порция от ½ чаша съдържа 17 g нетни въглехидрати, които лесно могат да изядат въглехидратния ви бюджет.
Какви зърнени храни можете да ядете на кето?
1. Езекиил хляб
- жито.
- ечемик.
- spelt.
- просо.
- леща.
- соя.
Какво е кето заместител на киноа?
Има просто по-добри начини да получите това, което предлага киноата, като същевременно сте удобни за кето. Нещо, върху което да сложите сос: Вместо да посягате към киноа или ориз, добавете кето сосове върху оризиран карфиол или оризени броколи, аспержи, zoodles, спагети скуош или ширатаки юфка за някои страхотни алтернативи!
Колко киноа трябва да ям при диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Колко често мога да ям киноа на кето диетата? Що се отнася до честотата, можете да ядете киноа всеки ден - това е здравословна храна. „Но ако го ядете всеки ден, придържайте се към 1/4 чаша и го съчетайтесъс зеленчуци, за да смесите приема на хранителни вещества,” казва тя. Тъй като киноата съдържа фибри и протеини, тя допринася за поддържането ви сити през целия ден.
Какво мога да имам вместо ориз на кето?
12 заместители на ориз, подходящи за всички диети
- Ечемик.
- Quinoa.
- Оризиран карфиол.
- Оризени броколи.
- Настъргано зеле.
- Ширатаки коняк ориз.
- Кускус.
- Булгур пшеница.
