Изследванията показват, че кетогенната диета може да предизвика бърза загуба на тегло, отчасти поради загуба на вода, но също и известна загуба на мазнини. Въпреки това, „ефектът на загуба на тегло става подобен на други диетични подходи след една година“, според преглед на диетите с ниско съдържание на въглехидрати от 2019 г. Приемането на по-малко енергия, отколкото изгаряте, ще доведе до загуба на тегло.
Колко бързо отслабвате на кето?
Анекдотично хората съобщават загуби през първата седмица от някъде от 1 фунт (0,5 кг) до 10 или повече паунда (5 кг) Колкото по-голям сте, толкова повече вода тегло, което вероятно ще отслабнете, след като започнете кето. Въпреки че е малко вероятно голяма част от тази първоначална загуба на тегло да е загуба на мазнини.
Можете ли да отслабнете само с кето?
Изследванията показват, че кетогенната диета може да предизвика бърза загуба на тегло, отчасти поради загуба на вода, но също и известна загуба на мазнини. Въпреки това, „ефектът на загуба на тегло става подобен на други диетични подходи след една година“, според преглед на диетите с ниско съдържание на въглехидрати от 2019 г. Приемането на по-малко енергия, отколкото изгаряте, ще доведе до загуба на тегло.
Колко тегло губите на кето за 3 седмици?
Загубих около 3,5 паунда за трите седмици, през които бях на диета (въпреки че качих малко назад към края, както ще видите) и Ник загуби повече от 5 паунда, както и получаване на някои други ползи за здравето, за които ще говоря по-долу.
Как да загубя 20 фунта за месец?
Ето 10 от най-добрите начина за бързо и безопасно сваляне на 20 паунда
- Преброяване на калории. …
- Пийте повече вода. …
- Увеличете приема на протеини. …
- Намалете консумацията на въглехидрати. …
- Започнете да вдигате тежести. …
- Яжте повече фибри. …
- Задайте график за сън. …
- Бъдете отговорни.
