Леката до умерена физическа активност е обикновено е добре, ако имате обикновена настинка и нямате температура. Упражнението може дори да ви помогне да се почувствате по-добре, като отворите носните си проходи и временно облекчите запушването на носа.
Добре ли е да спортувате, когато имате настинка?
Като общо ръководство, лека до умерена физическа активност обикновено е добре, ако имате обикновена настинка. Симптомите на обикновена настинка включват хрема, запушен нос, кихане или леко възпалено гърло. Ако имате настинка, трябва да помислите за намаляване на интензивността или продължителността на вашето упражнение
Упражненията добри ли са с Covid?
По тези причини насоките за физическа активност в САЩ и Американската сърдечна асоциация препоръчват поне 150 минути умерена физическа активност седмичноСега проучване в British Journal of Sports Medicine предполага, че рутинната активност може да помогне за предпазване на хората, които се разболяват от COVID-19, от сериозно заболяване.
Изпотяването, когато сте болни, помага ли ви да се оправите?
Потта е част от охладителната система на тялото, така че не е необичайно да мислим, че изпотяването при треска може да помогне. Увиването в допълнителни дрехи и одеяла, парната баня и движението със сигурност ще ви накарат да се потите още повече. Но няма доказателства, че изпотяването ще ви помогне да се почувствате по-добре по-бързо
Колко време трябва да чакам да тренирам, когато съм болен?
След като температурата ви изчезне (обикновено след 2-5 дни), изчакайте 24 часа преди да тренирате. Това ще ви помогне да сте сигурни, че температурата ви е спаднала, но също така може да защити тези, които тренират близо до вас. Фитнес залите вече са дом на безкрайни запаси от микроби, така че няма причина да добавяте във въздуха бактерии, пренасящи грип.
