Квадратният лумборум (QL) е най-дълбокият коремен мускул Намира се в долната част на гърба от двете страни на лумбалния гръбначен стълб. Започва от най-ниското ви ребро и завършва в горната част на таза. Обичайно е да имате болка тук, защото използвате този мускул, за да седите, стоите и ходите.
Защо се нарича quadratus lumborum?
Думата quadratus идва от латинската дума "quadrus", което означава "квадрат", докато lumborum идва от латинската дума "lumbus" за "пояс ". Дебел, неправилен мускулен лист с форма на четириъгълник, който се намира в задната коремна стена.
За какви движения отговаря QL?
Квадратният лумборум може да извършва четири действия: Странична флексия на гръбначния стълб, с ипсилатерална контракция. Удължаване на лумбалния гръбначен стълб с двустранно свиване (въз основа на силовата линия, минаваща около 3,5 cm задната ос на въртене L3) Фиксира 12-то ребро по време на принудително издишване.
Къде се намират QL мускулите?
Мускулът quadratus lumborum (QL) се намира в дълбоките и задните, страничните и долните области на гръбначния стълб, включващ гребена на илиаката, напречните израстъци на лумбалните прешлени, и 12-то ребро.
Какво причинява стегнат квадратус лумборум?
Много често QL мускулът става стегнат и свръхактивен, защото компенсира други слаби мускули около областта. Може също да стане стегнато поради повтарящи се движения – като усукване, огъване или неправилно повдигане – всичко това натоварва мускула допълнително.
