Странични повдиганията на краката увеличават силата на сърцевината ви. Чрез активиране на корема, бедрата и мускулите на долната част на гърба, страничното повдигане на крака е страхотно упражнение за подобряване на функционалната сила и стабилност в цялото ви ядро.
Ефективни ли са повдиганията на краката в легнало положение?
Страничните повдигания на крака са упражнение, при което ангажирате мускулите на тазобедрената става, за да повдигнете крака си настрани и далеч от средната линия на тялото си. Те са прости и ефективни за укрепване на сърцевината, глутеусите и бедрата.
Страничните повдигания на краката работят ли за дупето ви?
Страничните повдигания на краката са страхотни за глутеусите За да изградите мускулите на глутеуса, бедрата и бедрата, включете страничните повдигания на краката в редовната си тренировка, препоръчва Националният институт по стареене. Това упражнение може да се прави в легнало или изправено положение, което го прави универсално движение, което можете да се промъкнете почти навсякъде.
Добри ли са страничните повдигания на крака за корем?
Предимства. Пилатес странични повдигания на краката работете коремните си мускули, включително тези труднодостъпни коси. Повдигането на краката ви ангажира вътрешната част на бедрата и задните части, като същевременно поддържате коремните ви мускули издърпани и нагоре, развива силата на сърцевината и подобрява баланса.
Помагат ли страничните повдигания на краката да отслабнете?
Повдиганията на краката могат да допринесат за загуба на тегло, така че не спирайте непременно да ги правите. Изпълнението на само два или три серии ще отнеме само няколко минути, така че изгарянето на калории не е значително. Но като част от програма за трениране на съпротива или гимнастика можете да изгорите по-значителен брой калории, за да отслабнете.
