Невролозите са открили, че лишаването от сън засилва предсказуемата тревожност, като задейства амигдалата на мозъка и островната кора, региони, свързани с емоционалната обработка. Полученият модел имитира анормалната невронна активност, наблюдавана при тревожни разстройства.
Може ли липсата на сън да повлияе на тревожността ви?
Лишаването от сън може да влоши тревожността, стимулирайки отрицателен цикъл, включващ безсъние и тревожни разстройства. Тревожните разстройства са най-често срещаният проблем с психичното здраве в Съединените щати и е известно, че недостатъчният сън има значителни негативни последици за цялостното здраве.
Може ли ниската енергия да причини безпокойство?
Тревожността и тревожните разстройства често са свързани с безпокойство и нервност, което може да доведе до нарушения на съня. Но лишаването от сън може също да допринесе за чувство на тревожност, което поддържа цикъл както на тревожност, така и на безсъние. Това, разбира се, може да затрудни управлението на двете условия.
Как да спра умората от тревожност?
- Ако имате постоянна умора, посетете Вашия лекар. …
- Спрете да обвинявате умората изключително върху съня. …
- Променете начина, по който мислите за умората. …
- Постепенно увеличавайте нивото на физическа активност.
- Внимавайте какво ядете. …
- Намалете кофеина. …
- Останете хидратирани-дехидратацията причинява умора.
- Управлявайте стреса си.
Може ли преумората да причини пристъпи на паника?
Да си лягате твърде късно и да не оставяте достатъчно време за сън може да доведе до непрекъснато преглеждане на часовника и притеснение, че няма да се почувствате отпочинали на следващия ден. Тези негативни мисловни процеси могат да подхранят тревожност и потенциално да се превърнат в паническа атака.
