Деца 13 и повече могат да използват пространството за сила и кардио без възрастен, но все пак трябва да се уверят, че преминават през ориентация. Фитнес зали – Деца под 10 години могат да използват фитнес залите с родител.
Трябва ли 13-годишно дете да ходи на фитнес?
Лекарите препоръчват тийнейджърите на възраст от 13 до 18 години да получават поне един час умерена до интензивна физическа активност през повечето дни от седмицата. 2 Минималното количество трябва да бъде 30 минути три пъти седмично. Не всички тийнейджъри отговарят на идеалното количество, но ако вашият тийнейджър може да отдели 30 до 60 минути на ден три или четири дни в седмицата - това е началото.
Зле ли е 13-годишно дете да тренира?
Всъщност, Американският колеж по спортна медицина заявява, че детето може безопасно да участва в тренировки с тежести, стига да е достатъчно зряло, за да следва указанията. Въпреки че може да не видят значителни подобрения в мускулната маса, 13-годишни момчета ще развият сила и издръжливост
Може ли 13-годишно дете да ходи на фитнес по всяко време?
Фитнес по всяко време: Възраст 13, придружен от възрастен член.
Могат ли 13-годишните да вдигат тежести?
Децата могат безопасно да вдигат тежести за възрастни, тъй като стига тежестта да е достатъчно лека В повечето случаи са достатъчни един или два комплекта от 12 до 15 повторения. Съпротивлението не трябва да идва от тежести. Тръбите за съпротивление и упражненията с телесно тегло, като лицеви опори, са други ефективни опции.
