За да се отървете от шевовете, първо, за да облекчите болката, леко натиснете пръстите си в областта, където усещате шева. Опитайте да промените модела си на дишане, поемете дълбоко въздух бързо, след това задръжте дъха си за няколко секунди и насилствено издишайте през стиснати устни
Какво причинява шев?
Бод може да се получи по време на всякакъв вид упражнения със средна до висока интензивност, но най-вече се свързва с бягане. Текущо обяснение е, че по време на бягане шевът се причинява от тежестта на органи като стомаха, далака и черния дроб, дърпащи връзки, които ги свързват с диафрагмата
Как се сваля шев?
Техника за премахване на отделни шевове е както следва:
- Хванете възела в горната част на шева с пинсетата и леко издърпайте нагоре.
- Плъзнете ножицата под конеца, близо до възела и отрежете конеца.
- Внимателно издърпайте счупения шев от кожата и го поставете на една страна.
Колко време трае един шев?
При лабораторни експерименти шевовете обикновено изчезват 45 секунди до две минути след спиране активност. Някои хора все още могат да се чувстват болезнени няколко дни по-късно.
Какво облекчава шев?
Как да лекувам страничен шев
- Ако бягате, направете почивка или намалете темпото до разходка.
- Дишайте дълбоко и издишайте бавно.
- Разтегнете коремните си мускули, като достигнете едната си ръка над главата. …
- Спрете да се движите и опитайте да натиснете внимателно пръстите си в засегнатата област, докато извивате торса си леко напред.
