Ендоморфите се казва, че имат по-висок процент телесна мазнина с по-малко мускулна маса Те често са по-тежки и по-закръглени, но не е задължително с наднормено тегло. … Тези хора може да имат по-голям скелет, но по-нисък процент телесна мазнина. Те обикновено могат лесно да натрупат мускули и да отслабнат.
Как ендоморфните тела отслабват?
Мисленето е, че ендоморфите се справят най-добре, когато се фокусират върху намаляване на приема на калории и приемане на повече протеини, здравословни мазнини и храни с ниско съдържание на въглехидрати. Катудал казва, че този подход ще им помогне да отрежат мазнините, да намалят талията си и да подобрят инсулиновата резистентност.
Може ли ендоморфът да бъде слаб?
Когато става дума за тренировки, ендоморфите го намират за много лесен за напълняванеЗа съжаление голяма част от това тегло са мазнини, а не мускули. Така че, ако целта е ендоморфите да станат слаби или разкъсани, или поне да намалят натрупването на мазнини до минимум, ендоморфите трябва винаги да тренират кардио, както и тежести.
Какво ще иска един ендоморф?
Ендоморфните диетични планове обикновено се фокусират върху избягване на рафинирани въглехидрати и ядене на смес от здравословни мазнини, протеини и въглехидрати от зеленчуци, ядки, плодове и пълнозърнести храни.
Как да разберете дали сте ендоморф?
Вие сте ендоморф, ако:
- високи нива на телесни мазнини.
- едрокост.
- къси ръце и крака.
- кръгло или ябълково тяло.
- широка талия и ханш.
- може да не се справя добре с въглехидратите.
- отговорете на диети с високо съдържание на протеини.
- не мога да се размина с преяждане.
