Диетични книги, диетолози и дори Опра препоръчват да не се яде след вечеря (освен малка закуска с контролиран калориен прием), защото е толкова лесно да се прекалява. Хората ядат през нощта по различни причини, които често нямат нищо общо с глада, от задоволяване на глада до справяне със скуката или стреса.
Какво ще стане, ако ядете след вечеря?
Когато ядете късно, калориите, които приемате, не се усвояват правилно В резултат на това те се складират като мазнини в тялото ви. Късното хранене редовно кара тялото ви да съхранява калориите като мазнини, което води до наддаване на тегло. Това също може да ви създаде проблеми като лошо храносмилане и киселини.
Колко време трябва да чакате, за да ядете след вечеря?
Времето за изчакване между храненията трябва да бъде между три и пет часа, според д-р Едуард Биток, DrPH, MS, RDN, асистент, катедра по хранене и диететика в училището по съюзни здравни професии LLU.
Какво трябва да ям след вечеря, за да отслабна?
Ето 20-те най-благоприятни за отслабване храни на земята, които са подкрепени от науката
- Цели яйца. Някога се страхуваха, че са с високо съдържание на холестерол, цели яйца се завръщат. …
- Листни зелени. …
- Сьомга. …
- Кръстоцветни зеленчуци. …
- Постно телешко и пилешки гърди. …
- Варени картофи. …
- Тон. …
- Боб и бобови растения.
Защо късното вечерно хранене е лошо?
Лошо храносмилане: Когато ядете късно вечеря, това води до няколко стомашни проблеми. Това е така, защото храната не се усвоява правилно и води до прекомерна секреция на киселина в стомаха. Наддаване на тегло: Метаболизмът на тялото ви се забавя през нощта.
