Съдържание:
- Какво ще стане, ако не позволите на мускулите си да се възстановят?
- Трябва ли да изчакам, докато мускулната болка изчезне?
- Трябва ли да тренирате, ако не сте напълно възстановени?
- Колко време трябва да дадете на мускулите си, за да се възстановят?
Видео: Трябва ли да оставя мускулите си да се възстановят напълно?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Важно е да дадете на тялото си време да се възстанови напълно след тренировка Докато тренирате, вие създавате увреждане на мускулите си. Само по време на периода на възстановяване мускулите ви могат да поправят малките сълзи, които се образуват по време на тренировка. Ако не дадете време на мускулите си да се възстановят, рискувате да се нараните.
Какво ще стане, ако не позволите на мускулите си да се възстановят?
Ако не им дадете достатъчно време да се излекуват, тогава сълзите растат и мускулите ви се чувстват възпалени, подути и изтощени. Ако не си позволите достатъчно време за възстановяване, това може да доведе до намалена производителност и дори до синдром на претрениране.
Трябва ли да изчакам, докато мускулната болка изчезне?
„Когато си болен, не можеш да дадеш всичко от себе си, така че не получаваш толкова много от тренировката си“, каза Къминг. "Твоята техника също може да не е толкова добра." И Cumming, и Helgerud препоръчват да изчакате , докато изчезне най-лошата болка, преди да започнете нова сесия със същите упражнения.
Трябва ли да тренирате, ако не сте напълно възстановени?
Упражнението, когато бягате на празен, също увеличава риска от нараняване. Така че, ако сте изтощени, най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си, е да си починете добре и да се върнете във фитнеса на следващия ден.
Колко време трябва да дадете на мускулите си, за да се възстановят?
Американският съвет за упражнения препоръчва като общ график няколко високоинтензивни тренировки седмично, с поне 48 часа в между тях, за да дадете на мускулите си достатъчно време за възстановяване и възстановяване.
Препоръчано:
Трябва ли да оставя кучето си да копае?
Копаенето е естествено поведение, особено ако имате порода, която е била отгледана за копаене по време на лов или куче за лов. … Вместо това, никога не ги оставяйте без надзор, давайки им алтернативно поведение или дори осигуряването на специално място в двора, ще ви помогне да контролирате копаенето .
Трябва ли да оставя ангарата да продължи изследванията си?
От вас зависи да решите дали да разрешите проучването да продължи - Джаал не иска. Ако забраните проучването да продължи, SAM е инструктиран да предаде информация за действията на Lekaaret на Angaran Resistance. След това съветвате ангарата да се махне от планетата, докато може .
Трябва ли да оставя drippy след себе си?
Намерете Дрипи, след това го оставете и се върнете към Морската крава (кораба). Drippy ще отключи способността Tidy Tears, след като се върнете на кораба. Tidy Tears ще позволи на Drippy масово да лекува вашата група веднъж на битка… при условие че изобщо се случи .
Трябва ли да оставя мобилни данни включени през цялото време?
Включването/изключване на wifi/мобилни данни не е вредно. Можете да направите това, ако можете да живеете с липсващи съобщения или имейли . Най-добре ли е да оставите мобилни данни включени или изключени? Има много приложения за Android, които без ваше знание ще продължат напред и ще се свържат с вашата клетъчна мрежа, дори когато приложението е затворено.
Трябва ли да оставя бебето си да плаче?
Въпреки че "извикането" като тактика за обучение на сън не се препоръчва за новородени, ако сте на път да започнете да плачете истерично, Добре е да оставите бебето на безопасно мястоза няколко минути, за да си починете . Колко време трябва да оставя бебето си да плаче?
