Борът е минерал, който се намира в храната и околната среда. Хората приемат борни добавки като лекарство. Борът се използва за изграждане на здрави кости, лечение на остеоартрит, като помощно средство за изграждане на мускули и повишаване на нивата на тестостерон, както и за подобряване на мисловните умения и мускулната координация.
Какво прави борът в тялото?
Бор помага на тялото ви да метаболизира ключови витамини и минерали, има ключова роля за здравето на костите и също така влияе върху нивата на естроген и тестостерон. Няма установена диетична препоръка за бор по отношение на дневната стойност. Освен това не е доказано, че дефицитът на бор причинява заболявания.
Борът кара ли ви да напълнявате?
Но не можахме да достигнем до пълния текст и/или резюмето на тази статия 31Обратно, някои изследвания върху животни разкриха, че над физиологични количества (3 mg/kg/ден) диетична борова добавка причинява наддаване на тегло 10 Някои изследвания на токсичността, изразяващи телесно тегло намаляване на високите дози на борна киселина.
Колко бор трябва да приемам на ден?
Световната здравна организация изчислява, че "приемлив безопасен диапазон" на прием на бор за възрастни е 1–13 mg/ден [8].
Кога трябва да взема бор?
Някои смятат, че борните добавки се приемат най-добре през устата. Препоръчителният дневен прием от 3 или 6 mg с вечеря пет часа преди лягане. Добавката изисква инсулинът да бъде активиран за най-голяма ефективност. Борът работи на принципа „по-малко е повече“.
