За да сте в безопасност, най-добре е да приемате пребиотици поне 2 часа преди или след лекарства. Храносмилателни състояния: Ако имате храносмилателни заболявания като IBS, SIBO или FODMAP, може да предпочетете да приемате пребиотици преди лягане.
Кога трябва да приемам пребиотици?
„Пребиотиците са храна за добрите бактерии, които консумираме, [така че те е най-добре да се приемат с храна,” казва д-р Лестър. „За предпочитане [вземете ги] под формата на добавка на прах.“Милър ни уведоми, че можете също да си набавите пребиотиците естествено от храната.
Трябва ли да се приемат пребиотици на празен стомах?
Някои производители на пробиотици препоръчват приема на добавката на празен стомах, докато други съветват да я приемате с храна. Въпреки че е трудно да се измери жизнеспособността на бактериите при хората, някои изследвания показват, че микроорганизмите Saccharomyces boulardii оцеляват в равен брой със или без храна (6).
Приемате ли пребиотици и пробиотици едновременно?
Вие можете да приемате пребиотици и пробиотици заедно. Това се нарича микробиомна терапия. Пребиотичните фибри помагат за храненето и укрепването на пробиотичните бактерии. Приемането на двете в комбинация може да помогне да направите вашите пробиотици по-ефективни.
Кое време на деня трябва да приемате пробиотици и пребиотици?
„Най-доброто време за прием на пробиотик е на празен стомах,” казва д-р Уолман. За повечето хора това означава прием на пробиотик първо нещо сутрин (поне един час преди хранене, съветва д-р Уолман) или точно преди да заспите.
