Пребиотиците са специализирани растителни фибри. Те действат като торове, които стимулират растежа на здрави бактерии в червата. Пребиотиците се намират в много плодове и зеленчуци, особено тези, които съдържат сложни въглехидрати, като фибри и устойчиво нишесте.
Ябълковият оцет пребиотик ли е?
Не спира дотук: ябълковият оцет също съдържа пребиотици от ферментиралите ябълки. Тези пребиотици съдържат пектин, от съществено значение за доброто храносмилане, който спомага за насърчаване на растежа на пробиотиците в червата, казва Уорън.
Какво прави храната пребиотик?
Пребиотиците са храни , които насърчават растежа на полезни бактерии в червата. Те са главно фибри или сложни въглехидрати, които човешките клетки не могат да усвоят. Вместо това някои видове бактерии в червата ги разграждат и ги използват за гориво.
Откъде мога да взема пребиотици?
Ще намерите пребиотици в много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни като:
- Ябълки.
- Артишок.
- Аспержи.
- Банани.
- Ечемик.
- Ягоди.
- Цикория.
- какао.
Кой е най-добрият начин да получите пребиотици?
Хората, които желаят да увеличат приема на пребиотици, могат да направят това чрез:
- ядене на зърнени закуски с високо съдържание на фибри с добавени ядки и семена.
- яде пълнозърнест хляб.
- закуски с плодове, ядки и семена.
- добавяне на бобови растения към супи и салати.
- четене на етикети на храни и избор на продукти с високо съдържание на фибри.
