Румънската мъртва тяга е най-безопасният вариант за хора с болки в кръста Румънската мъртва тяга е чудесен вариант за хора, които искат да увеличат подвижността на тазобедрената става и се насочват към глутеусите, което е полезно при дейности, които изискват от вас да се наведете, както и движения като клякане.
Какви са ползите от румънската мъртва тяга?
Румънската мъртва тяга (RDL) е традиционна повдигане на щанга, използвана за развитие на силата на мускулите на задната верига, включително еректор на гръбначния стълб, глутеус максимус, подколенни сухожилия и адуктори. Когато се прави правилно, RDL е ефективно упражнение, което помага за укрепване както на сърцевината, така и на долната част на тялото с едно движение.
RDL по-трудно ли е от мъртвата тяга?
Сега, в сравнение с конвенционалната мъртва тяга, RDL развива много сила през задната верига, защото поддържате твърд и дълъг гръбначен стълб през цялото упражнение. … Гърбът трябва да работи по-силно при съпротива на флексия в гръбначния стълб и заоблени рамене.
Лоши ли са румънските мъртви тяги?
Румънската мъртва тяга е едно от най-добрите упражнения за развитие на задната ви верига (включително подколенните мускули, глутеусите и долната част на гърба). Румънските мъртви тяги са лесни за зареждане и програмиране и ако ги изпълнявате правилно, те също са напълно безопасни (което ще научите как да правите в тази статия).
RDL подобрява ли мъртвата тяга?
Румънска мъртва тяга
RDL ще увеличи силата на глутеусите и подколенните сухожилия, без да натоварва твърде много кръста. Това е чудесна алтернатива на мъртвата тяга за хора, които нямат мобилност за изпълнение на конвенционалната мъртва тяга.
