Лесно противодействие за завои на гърба Просто легнало легнало със свити колене обикновено работи добре за това. Можете също да огънете едното коляно и да изправите другото. Това трябва да помогне за поддържане на таза неутрален и за по-неутрален лумбален гръбначен стълб.
Какво представляват контра пози?
Санкритският термин за контра поза е pratikriyasana, което означава противоположно действие или движение. Контра позата не е непременно противоположна поза, но е компенсаторно движение, за да върнете тялото (или дъха) обратно в баланс. … Контра поза се прави почти винаги динамично, като се движи в извън позата.
Каква е контра поза за дханурасана?
За да излезете от Дханурасана, бавно спуснете торса и коленете си, освободете ръцете си и спуснете краката си на земята. Balasana, или детска поза, е страхотна контра поза на Dhanurasana и помага за освобождаване на компресията от долната част на гърба ви.
Каква е контра поза за бридж поза?
Докато Setu Bandhasana заедно с нейната контра поза Pawanmuktasana (поза за облекчаване на вятъра) може да помогне за укрепване на гърба ви, вие също трябва да го комбинирате с други асани, както е препоръчано от вашата йога инструктор.
Какво е поза с гръб в йога?
Йога завоите са една от основните категории йога пози. Практикуването на завои на гърба отваря предната част на тялото, увеличава гъвкавостта на бедрата и подобрява мобилността на лумбалния и гръдния кош. Завоите на гърба трябва да бъдат балансирани с еднакво количество и интензивност на йога позите с навеждане напред.
