Вероятно ще почувствате повече газове, когато за първи път преминете към вегетарианска диета с високо съдържание на фибри. По време на тази преходна фаза, червата ви колонизират новите бактерии, от които се нуждаят, за да подпомогнат храносмилането. С течение на времето тялото ви ще се приспособи към увеличаването на фибрите в диетата ви и ще имате по-малко газове и подуване на корема.
Защо вегетарианците пърдят толкова много?
Тези храни включват предимно неабсорбируеми късоверижни въглехидрати, които не се абсорбират напълно в тънките черва и след това влизат в дебелото черво. Вътре в дебелото черво има голямо количество бактерии, които ферментират тези храни, които в резултат отделят метан, водород и въглероден диоксид в различни количества.
Вегетарианците какят ли по-често?
Заключение: Да бъдеш вегетарианец и особено веган е силно свързано с по-висока честота на изхождане. Освен това, висок прием на диетични фибри и течности и висок ИТМ са свързани с увеличаване на честотата на изхожданията.
Как вегетарианците намаляват газовете?
Опитайте тези съвети, за да помогнете на тялото си да се приспособи към нов начин на хранене…
- Накиснете зърната си. …
- Изберете леща с по-ниско влакно. …
- Опитайте да накиснете ядките си. …
- Изберете некръстоцветни зеленчуци. …
- Гответе вашите зеленчуци. …
- Изхвърлете преработените храни.
Защо пърдиш повече на веганска диета?
Мъжете пърдят повече, когато се хранят с растителна диета поради от добрите чревни бактерии. Диетите на растителна основа карат мъжете да пърдят повече и да имат по-големи изпражнения, установиха изследователите – но това изглежда е нещо добро, защото означава, че тези храни насърчават здрави чревни бактерии.
