Те укрепват долната част на тялото ви, насочвайки се към вашите глутеусите и квадрицепсите. Те също така ви карат да използвате основните си мускули. Други мускули, които се възползват от клекове са: Мускули на бедрата.
Клековете наистина правят ли дупето ви по-голямо?
Не точно. Това, което кляканията МОГАТ, е да ви тонизират. Ако сте на режим на упражнения, който ви кара да губите телесни мазнини, тогава клекове вероятно ще направят дупето ви да изглежда по-малко. Напротив, ако сте на хранителен план и тренировъчен режим, който кара да качвате мускули, дупето ви вероятно ще стане по-голямо
Къде са ефективни клекове?
Клековете работят основно за долната част на тялото, по-специално квадрицепсите и седалищните мускули По-специално позицията на коленете ви - огъването им до ъгъл от 90 градуса - помага за ефективно активиране на тези мускулни групи. Освен това всеки път, когато клякате, ангажирате кората си, тъй като то работи за стабилизиране на тялото ви по време на движението.
Мога ли да загубя мазнините от корема, като правя клекове?
Клякания . Да, този основен продукт за деня на краката е чудесен начин да натоварите цялото си тяло, като удряте силата на краката и изграждате солидна средна част. Освен това ще изгори повече калории, отколкото си мислите, и ще ускори метаболизма ви много повече, отколкото, да речем, къдриците.
Клековете правят ли бедрата ви по-големи?
Упражнения за силова тренировка като напади и клекове предотвратяват атрофията на мускулите на бедрата ви и могат да увеличат размера на бедрата ви. Следователно те не са ефективен начин да направите бедрата си по-малки.
