Неотдавнашно проучване сред около 760 диетолози, общопрактикуващи лекари (GPs) и практикуващи медицински сестри в Нова Зеландия, например, разкри, че те са по-склонни да препоръчват на пациентите си да ядат дървесни ядки - като бадеми, кашу, шам фъстък и орехи - над фъстъци; и повечето от общопрактикуващите лекари и практикуващите медицински сестри оцениха …
Имат ли фъстъците същите ползи за здравето като дървесните ядки?
„Ботанически фъстъците не са ядки, но хранително те са много подобни на дървесните ядки, а други проучвания показват ползите им,” обяснява д-р Stampfer..
Кои са най-здравословните ядки за ядене?
Това са 5-те най-здравословни ядки, които можете да ядете
- Орехи. Getty Images. …
- шамфъстък. Тези зелени машини могат да ви помогнат да поддържате слаби. …
- Пекан. Сред ядките, тези звезди за пай съдържат най-малко въглехидрати (четири грама на унция в сравнение с 6 за бадеми и 9 за кашу). …
- Бадеми. Getty Images. …
- фъстъци.
Кои са най-лошите ядки за ядене?
Най-лошите ядки за вашата диета
Унция за унция, орехи макадамия (10 до 12 ядки; 2 грама протеин, 21 грама мазнини) и пекани (18 до 20 половинки; 3 грама протеин, 20 грама мазнини) имат най-много калории - по 200 всяка - заедно с най-ниските количества протеин и най-високите количества мазнини.
Кои са топ 3 най-здравословни ядки?
Топ 5 най-здравословни ядки
- Бадеми. Бадемите са известни с това, че са ядките с най-високо съдържание на калций и съдържат много други витамини и минерали. …
- Пекан. Пеканът съдържа диетични фибри, които са чудесни за храносмилането ви, защото фибрите помагат на тялото ви да се пречисти от токсините. …
- Лешници. …
- Макадамия. …
- Орехи.
