Редовното бягане може да помогне отслабнете, особено ако промените и вашата диета. Джогингът може също да ви помогне да подобрите здравето на сърцето и имунната си система, да намалите инсулиновата резистентност, да се справите със стреса и депресията и да поддържате гъвкавост с напредването на възрастта.
Кои части на тялото работи джогингът?
Бягането работи предимно върху мускулите в долната част на тялото като глутеусите, подколенните сухожилия и четворните мускули. Бягането също така работи за основните мускули като косите и правия корем.
Какви са ползите от джогинга?
Ползи за здравето от бягане и джогинг
- помагат за изграждането на здрави кости, тъй като това е упражнение с тежест.
- укрепете мускулите.
- подобряване на сърдечно-съдовата форма.
- изгаряйте много килоджаули.
- помагат за поддържане на здравословно тегло.
Можете ли да загубите мазнини от корема, като бягате на място?
Оказва се, бягане или джогинг на място е бърз и лесен начин да отслабнете и да се отървете от тази грозна мазнина по корема. Всъщност, ако нямате бягаща пътека или времето навън е лошо, джогингът на място може да бъде удобна и проста алтернатива, която да ви помогне да изгаряте калории.
Какви мускули се тонизират от бягане?
Мускулите, които се използват, за да ви захранват през вашето бягане, са четирицепси, подколенни сухожилия, прасци и глутеус Редовното бягане определено ще ви осигури тонизирано, стегнато тяло, включително стегнато дупе. Въпреки това бягането само по себе си няма да направи дупето ви по-голямо, освен ако не тренирате специално за седалищните си мускули.
