Но ако се разсеете с други неща и се измъкнете от задействанията на храната, ще видите, че това чувство започва да изчезва.
Разсейвайте се.
- Играйте игра, която наистина харесвате.
- Отидете на разходка.
- Отидете в парка.
- Окосете тревата.
- Покарайте се.
- Медитирайте.
- Прочетете книга.
Как се заблуждаваш да не ядеш?
Измамите се да ядете по-малко
- Декантирайте вашите чипс. …
- Споделяйте и споделяйте еднакво. …
- Купете по-малки съдове. …
- И малки прибори за хранене. …
- Пийте чаша вода преди всяко хранене. …
- Избягвайте газираните напитки. …
- И луксозни кафета. …
- Споделете десерт.
Как да спра желанието да ям, когато не съм гладен?
Ето 11 лесни начина за предотвратяване или спиране на нездравословна храна и глад за захар
- Пийте вода. Жаждата често се бърка с глад или желание за храна. …
- Яжте повече протеин. …
- Отдалечете се от копнежа. …
- Планирайте храната си. …
- Избягвайте да бъдете изключително гладни. …
- Борба със стреса. …
- Вземете екстракт от спанак. …
- Спийте достатъчно.
Какво мога да направя вместо да ям?
Направете нещо здравословно за тялото и ума си, като се движите повече през деня. Опитайте се да правите 5-минутна разходка (дори около къщата си) на всеки 45 минути седене. В края на дългия ден пред компютъра опитайте да направите разтягане или йога вместо да хапвате.
Как мога да отклоня ума си от глада?
Ето няколко начина да се „измамите“по същество:
- Вземете това „пълно“усещане по здравословния начин. Вземете чаша вода от осем унции (или по-голяма) и я погълнете, преди да ядете храна или лека закуска. …
- Използвайте малки чинии. Измамете окото си, като използвате по-малки чинии. …
- Измийте зъбите си. …
- Не използвайте технология по време на хранене. …
- Разсейвайте се.
