Наличието на по-малко мазнини и по-силни мускули на долната част на тялото може да придаде на бедрата ви по-слаб, по-изваян вид.
Искате ли да изгорите хип мазнини? Опитайте тези 10 опции за упражнения
- Клек. Споделете в Pinterest. …
- Странични удари. …
- Пожарни кранове. …
- Стената седи. …
- Разходка с ленти. …
- Стъпки с тежести. …
- Повдигане на крака в легнало положение. …
- Скок клек.
Как мога да намаля размера на бедрата си?
След като започнете да отслабвате, можете да се съсредоточите върху упражнения, които могат да помогнат за тонизиране на мускулите в и около бедрата и кората.
Искам да изгоря бедрата Дебел? Опитайте тези 10 опции за упражнения
- Клек. Споделете в Pinterest. …
- Странични удари. …
- Пожарни кранове. …
- Стената седи. …
- Разходка с ленти. …
- Стъпки с тежести. …
- Повдигане на крака в легнало положение. …
- Скок клек.
Как мога да отслабна бързо бедрата и ханша?
Увеличете тренировката за съпротива. Участието в дейности за укрепване на мускулите на цялото тяло поне два дни в седмицата може да ви помогне да изгорите калории, да намалите мастната маса и да укрепите бедрата си. Включете упражнения за долната част на тялото като напирания, седене на стена, повдигане на вътрешната/външната част на бедрата и стъпки само с телесното тегло.
Кои храни намаляват размера на бедрата?
Националните здравни институти (NIH) препоръчват да се яде:
- разнообразие от плодове и зеленчуци.
- пълнозърнести храни, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
- протеин от редица източници, които могат да включват боб, ядки, семена, постно месо и яйца.
- здравословни масла, като зехтин и орехово масло.
Какво причинява мазнини по ханша?
Основната причина за любовните дръжки е задържане на мазнини Най-общо казано, мастните клетки се натрупват, когато тялото ви приема твърде много калории или не изгаряте толкова калории, колкото вие' повторно консумиране. С течение на времето тези мастни клетки могат да станат забележими, тъй като се натрупват в определени области, като например около талията и ханша.
