Добавете супена лъжица смляно ленено семе към вашата топла или студена зърнена закуска Добавете чаена лъжичка смляно ленено семе към майонеза или горчица, когато правите сандвич. Смесете една супена лъжица смляно ленено семе в контейнер от 8 унции кисело мляко. Печете смляно ленено семе в бисквитки, мъфини, хляб и други печени изделия.
Можете ли да ядете сурови ленени семена?
Ленените семена са безопасни за повечето хора, когато се консумират в умерени количества. … Не консумирайте сурови или неузрели ленени семена. Те не само ще причинят лошо храносмилане, но може да съдържат и токсични съединения.
Колко ленено семе трябва да ям на ден?
Докато няма конкретни препоръки за приема на ленено семе, 1-2 супени лъжици на ден се счита за здравословно количество. Една супена лъжица смляно ленено семе съдържа 37 калории, 2 грама полиненаситени мазнини (включва омега-3 мастни киселини), 0,5 грама мононенаситени мазнини и 2 грама диетични фибри.
Какво ще стане, ако ям ленено семе всеки ден?
Ежедневната консумация на ленено семе може също да подпомогне нивата на холестерола ви. Нивото на LDL или "лошия" холестерол в кръвта е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и метаболитен синдром.
Кога трябва да ям ленено семе сутрин или вечер?
Вие можете да го ядете по всяко време на деня. Въпреки това, яденето на твърде много преди хранене може да намали апетита ви, тъй като лененото семе е много богато на фибри.
