Жените могат да изпитат безсъние по време на всички етапи на бременността, но е по-често през първия и третия триместър. Между среднощните почивки в банята, хормоните извън контрол и проблемите при бременност, като задръствания и киселини, може да прекарвате повече време извън леглото си, отколкото в него.
Какво причинява безсънни нощи по време на бременност?
Какво причинява безсъние в ранна бременност? Споделете в Pinterest Безсънието може да доведе до от глад, гадене, тревожност или депресия. Нивата на хормона прогестерон са високи през първия триместър и това може да причини сънливост и дрямка през деня.
Какво можете да направите, ако не можете да спите, докато сте бременна?
Когато сте бременна и не можете да спите
- Лижте си сънлив.
- Яжте лека закуска.
- Практикувайте упражнения за релаксация.
- Вземете топла вана.
- Прочетете книга.
- Станете от леглото.
Може ли липсата на сън по време на бременност да повлияе на бебето?
Количеството на сън, което получавате, докато сте бременна, не само засяга вас и вашето бебе, но може да повлияе и на раждането и раждането. Липсата на сън по време на бременност е свързана с редица усложнения, включително прееклампсия (сериозно състояние, което засяга кръвното ви налягане и бъбреците).
Как мога да заспя по време на бременност?
Съвети за сън при бременност
- Поддържайте редовен цикъл на сън/събуждане. Приоритизирането на съня е от ключово значение за заспиването. …
- Упражнявайте редовно. …
- Намаляване на течностите през нощта. …
- Избягвайте пикантни храни и тежки ястия преди лягане. …
- Спи на лявата си страна. …
- Използвайте възглавници. …
- Когато имате проблеми със съня, станете от леглото. …
- Дремете кратко през деня.
