Повечето от фибрите са неразтворими, което е типът, който е ключов за предотвратяване на запек. Освен това получавате 6 грама протеин (приблизително същото количество като в голямо яйце), а зърнените храни нямат добавени захари. В преглед от 2013 г. на зърнени храни с високо съдържание на фибри, CR даде на Grape Nuts най-високи оценки за хранене и вкус.
Гроздовите ядки наистина ли са добри за вас?
Гроздовите ядки са една от най-здравословните зърнени храни, които можете да намерите. Те не съдържат добавена захар и са направени само от четири прости съставки: пълнозърнесто пшенично брашно, малцово ечемичено брашно, сол и сушена мая.
Може ли гроздето да действа като слабително?
Бито богато на антиоксиданти, гроздето намалява и вредните ефекти на LDL холестерола. Известно слабително средство, гроздето е много ефективно за премахване на запек. (Органичната киселина, захарта и целулозата в плода му придават слабителни свойства.)
Какво трябва да ям дневно при запек?
Какво да ям и пия, ако имам запек?
- пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб и тестени изделия, овесени ядки и зърнени люспи от трици.
- бобови растения, като леща, черен боб, боб, соя и нахут.
- плодове, като горски плодове, ябълки с кората, портокали и круши.
Как избутвате изпражненията при запек?
Натискане: като държите устата си леко отворена и дишате нормално, натиснете в кръста и долната част на корема (корема). Трябва да усетите, че коремът ви изпъква още повече, това изтласква изпражненията (изпражненията) от ректума (долния край на червата) в аналния канал (заден проход)..
