Коленните сухожилия са сухожилия (силни ленти от тъкан) в задната част на бедрата, които прикрепват големия мускул на бедрото към костта Терминът "колено сухожилие" също се отнася за групата от 3 мускула, които минават по задната част на бедрото ви, от бедрото до малко под коляното.
Как ще разберете дали сте издърпали подколенното сухожилие?
Какви са симптомите на разтягане на подколенното сухожилие?
- болка в задната част на бедрото, когато огънете или изправите крака си.
- нежност, подуване и синини в задната част на бедрото.
- слабост в крака, която продължава дълго време след нараняването.
Как лекувате възпалено подколенно сухожилие?
Какво е лечението за разтягане на подколенното сухожилие?
- Отпуснете крака. …
- Заледете крака си, за да намалите болката и отока. …
- Компресирайте крака си. …
- Вдигнете крака си на възглавница, когато седите или лежите.
- Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи. …
- Практикувайте упражнения за разтягане и укрепване, ако вашият лекар/физиотерапевт ги препоръча.
Добре ли е да разтягате изтеглено подколенно сухожилие?
Нежното разтягане на коляното ви е полезно за възстановяване. Агресивното разтягане на бедрото ви ще забави възстановяването ви. Задръжте това положение за 3 до 5 секунди и след това спуснете крака си обратно. Правете 3 серии по 12 повторения веднъж на ден.
Трябва ли да разтягам подколенното сухожилие, ако ме боли?
Когато почувствате познатата болка от възпалено подколенно сухожилие, естествено е да мислите, че трябва да го разтегнетеНо когато мускулът е стегнат, защото е прекалено удължен, разтягането няма да разреши проблема, защото вече е пренапрегнат. Всъщност разтягането най-вероятно ще раздразни мускула допълнително.
