Докато не е необходимо да пиете напитки с повишен електролит през цялото време, те може да са полезни по време на продължителни упражнения, в гореща среда или ако сте болни от повръщане или диария.
Колко често трябва да пия електролити?
Поддържане на нивата на електролита
Джоунс препоръчва да се пият около две чаши течност два часа преди всяка физическа активност. След това опитайте да пиете 4 до 6 унции на всеки 15 до 20 минути по време на физическа активност.
Какво се случва, ако пиете електролити всеки ден?
Но както всичко, твърде много електролити могат да бъдат нездравословни: твърде много натрий, официално наричан хипернатриемия, може да причини замаяност, повръщане и диария. Твърде много калий, известен като хиперкалиемия, може да повлияе на бъбречната ви функция и да причини сърдечна аритмия, гадене и неравномерен пулс.
Колко електролити трябва да пиете на ден?
За поддържане на нормални телесни запаси и нормална концентрация в плазмата и интерстициалната течност, може да е необходим прием от около 40 mEq/ден (Sebastian et al., 1971). Следователно изглежда, че минималното изискване е приблизително 1 600 до 2 000 mg (40 до 50 mEq) на ден
Какво се случва, ако пиете твърде много вода с електролит?
Свръххидратацията може да доведе до водна интоксикация. Това се случва, когато количеството сол и други електролити в тялото ви станат твърде разредени. Хипонатриемията е състояние, при което нивата на натрий (сол) стават опасно ниски.
